想把球投進籃框,距離和場上壓力哪個影響更大?瑞典林奈大學、美國堪薩斯大學、塞爾維亞與克羅埃西亞等多國學者組成的團隊,2026 年刊登於《運動與活躍生活前沿》(Frontiers in Sports and Active Living)的研究,比較了不同程度外線球員在各種投籃情境下的命中率,結果顯示距離越遠、情境越接近比賽,命中率就越低。
怎麼做的研究
研究對象是波士尼亞職業聯賽四支球隊的 28 名男性外線球員,由教練依投籃表現分成「投籃熟練」與「非熟練」各 14 人。兩組都要在罰球線、兩分線與三分線三種距離,完成「定點」、「移動」與「比賽」三種情境的投籃,同時接受爆發力、有氧能力、衝刺、變向與抗疲勞等一整套體能測試。
這項研究是對先前資料的再分析,統計上採用混合模型,並以霍姆(Holm)方法校正多重比較。
主要發現
依模型估計,罰球平均命中率約 72.7%,兩分球約 55.6%,三分球約 42.6%。以情境區分,定點投籃約 67.1%,移動投籃約 55.3%,比賽情境約 49.6%。研究團隊指出,距離與情境複雜度都會明顯拉低命中率,在兩分與三分距離,比賽情境的命中率也低於移動投籃。
整體而言,投籃熟練組的命中率較高;但兩組面對距離與情境變化時,命中率下滑的幅度並沒有顯著差異,作者表示「沒有令人信服的證據」顯示熟練球員比較不受影響。體能方面,熟練組在坐姿擲藥球、無氧衝刺功率與垂直跳的估計峰值功率等項目表現較佳,但衝刺速度、敏捷度、最大攝氧量等多數項目差異不大。
研究限制與提醒
作者也說明了限制:樣本只有 28 名男性,且分組由教練主觀判斷;熟練組年紀較大、體型較大、出賽時間也較長,因此體能差異可能與年齡、身材和經驗交雜,不能解讀為體能造成投籃較準。比賽情境是觀察而來,防守壓力與出手次數和標準化測試不同,研究結果屬於關聯,而非因果。
對台灣的籃球愛好者來說,這項研究提醒,只在定點練習罰球和投籃,並不足以反映實戰表現。練習時加入跑動接球、模擬比賽節奏,或許更貼近真實場景。不過,這些結論來自職業球員的小型研究,一般球友在安排訓練時,仍應依自身體能與教練建議循序漸進。
（本文由智聞AI編輯台依公開資料編譯整理，內容經 AI 改寫。資料來源：Frontiers in Sports and Active Living 論文）